Иногда может показаться, что наука подобралась достаточно близко для решения абсолютно всех загадок. У нас есть теории о кротовых норах, темной материи, начале Вселенной и целая карта, раскрывающая в деталях то, как из одноклеточного организма жизнь развилась в человека.
Компания «Яндекс», как и было обещано, запустила в российской столице собственную систему каршеринга: сервис под названием «Яндекс.Драйв» предлагает машины для поездок по Москве и области.
Напомним, что каршеринг — это услуга аренды автомобилей с поминутной тарификацией. Клиент может взять транспортное средство на городской парковке, а по завершении поездки оставить на любой парковке в пределах зоны предоставления услуги.
В Москве уже действуют несколько сервисов каршеринга. Это, в частности, «Делимобиль», Car5, Anytimecar, Youdrive, BelkaCar, EasyRide и «Карусель». Теперь конкуренцию им составит «Яндекс.Драйв».
Автомобили «Яндекс.Драйва» уже появились на столичных улицах. В аренду можно взять модели Kia Rio, Kia Rio X-Line и Renault Kaptur — сейчас автопарк сервиса насчитывает 750 машин.
Для работы с системой необходимо установить мобильное приложение: оно доступно в версиях для Android и iOS. Программа показывает расположение ближайших доступных автомобилей и уровень топлива в их бензобаках. Можно также заранее включить прогрев машины.
Стоимость минуты аренды в «Яндекс.Драйве» начинается от пяти рублей. Цену на текущий момент можно узнать при бронировании. Если человек арендует машину, например, по цене шесть рублей за минуту, она сохранится для него до конца аренды.
Помимо поминутной тарификации, в ближайшие дни в сервисе появится фиксированный тариф, когда стоимость поездки рассчитывается заранее и уже не меняется. Фиксированный тариф запустится в тестовом режиме, поэтому первое время будет доступен не всем.
Важно отметить, что тарифы включают стоимость бензина, парковки и страхования (КАСКО и ОСАГО). Если с машиной что-то случится по вине водителя, его расходы не превысят 30 тысяч рублей. Жизнь и здоровье водителя и каждого пассажира застрахованы на сумму до двух миллионов рублей, страховое покрытие по ОСАГО расширено до 1,4 миллиона.
Новый сервис доступен лицам не моложе 21 года со стажем вождения от двух лет. Завершить аренду автомобиля можно внутри МКАД, в Химках, Митине, Красногорске, в Северном и Южном Бутове, Жулебине, Новокосине и аэропорту Шереметьево — в дальнейшем эта зона будет расширяться.
Нужно также добавить, что до конца февраля все пользователи сервиса будут получать на счёт в «Яндекс.Драйве» 20 % от стоимости своих поездок в «Яндекс.Такси». В марте и апреле накопленные деньги можно будет тратить на аренду машин.
Фото: shutterstock.com
В материале интегративного, клинического и спортивного нутрициолога, коуча по питанию и образу жизни, главного редактора блога Международного института интегративной нутрициологии и экс-PR-директора World Class (2015-2020 гг.) Анастасии Жуковой.
Современным миром управляют стресс, фастфуд, биг фарма и гиподинамия. Человек, который особо не задумывается о своем здоровье и ведет навязанный обществом достигаторско-потребленческий образ жизни, в один прекрасный момент может обнаружить у себя целый букет функциональных нарушений и хронических заболеваний.
При этом вялость, постоянная усталость, насморк, аллергия, депрессия, несварение, бессонница и тусклый цвет лица — это норма, с которой смиренно живет практически каждый второй обитатель мегаполиса. А то, что все это — тревожные сигналы организма о том, что он не справляется с базовыми функциями (не докормлен полноценной пищей, не допоен чистой водой, недовосстановлен полноценным сном и отдыхом) и с этим срочно нужно что-то делать, мало кому приходит в голову. «А что, у меня ведь ничего не болит», — думает человек с хроническим гастритом, анемией, бессонницей, перепадами настроения, ПМС, сезонной аллергией или диареей.
С одной стороны, человечество прогрессирует, совершаются научные открытия и технологические прорывы, современные гаджеты способны анализировать качество сна, воды, воздуха, продуктов. Набирает обороты биохакинг. С другой стороны, мы как биологический вид деградируем — здоровье населения с каждым годом ухудшается; ожирение, депрессия и бесплодие — не менее страшные пандемии, чем распространение вирусов.
Многие научились жить с нарушениями и патологиями, потому что современная система здравоохранения построена по реактивному принципу — лечим, когда уже болит. Но есть в обществе и позитивная динамика — зарождается тренд на превенцию: специалисты интегративной и превентивной медицины, нутрициологи, ЗОЖ-эксперты, коучи по здоровью, придерживающиеся холистического подхода, ставят своей целью не лечить симптомы, а предотвращать причину их появления. Цель этой сферы профессиональной деятельности — научить современного человека слышать и чувствовать свое тело и правильно о нем заботиться.
Давайте вспомним признаки здорового человека. Если хотя бы один из перечисленных ниже пунктов вызовет у вас сомнения, это значит, что к своему организму пора присмотреться. Если же ничего не предпринимать, вполне вероятно, что вскоре вы окажетесь в кабинете врача.
У здорового человека она чистая, гладкая, увлажненная. Не чешется, не шелушится, не покрыта пятнами, высыпаниями и акне, потому что в рационе и организме нет дефицитов макро- и микроэлементов; кишечник, желчный пузырь, органы детокса и лимфатическая система работают, как часы, и коже нет необходимости брать на себя функцию выведения продуктов метаболизма.
Первые — крепкие и ровные, вторые — густые и блестящие, потому что в организм ежедневно поступает (и усваивается!) достаточное количество питательных веществ, у него нет нужды лишать ресурсов не жизненно важные элементы вроде ногтей, волос, зубов и костей и направлять их в ключевые биохимические процессы.
У здорового человека нет отеков и лишнего веса. На теле не остается следов от одежды, с утра нет мешков под глазами и следов от зубов на языке, потому что нет застоя лимфы, дефицитов нутриентов, проблем с щитовидкой; в организме налажен обмен жидкости, и присутствует достаточное количество солей и минералов. Нет живота, жировых складок, целлюлита, потому что нормальные обмен веществ, лимфоток и гормональный фон.
У здорового человека нет перхоти, налета на языке, гнойных пробок в миндалинах, постоянного насморка и скоплений слизи в носоглотке, грибка на ногтях, потому что здорова печень, в порядке микробиота (которая держит в узде candida), чиста лимфа и эффективна иммунная система.
Очевидно, что в современном мире непросто найти абсолютно здорового человека со всеми перечисленными признаками. Все это звучит как едва ли достижимый идеал — настоящий современный супергерой!
Однако если начать относиться к своему организму внимательнее, замечать его сигналы, правильно их интерпретировать и постепенно менять образ жизни, рацион питания и привычки, то можно избежать множества болезней и заметно повысить качество жизни и уровень счастья. Как это сделать, разберем в серии статей «Привычки и рацион здорового человека».
Как укрепить иммунитет? Подробный план действий
8 базовых нутриентов для хорошего настроения
Что можно делать для своего здоровья каждый день?
Как долгий сон сказывается на здоровье?
Учёные выяснили, что продолжительный сон может не самым лучшим образом сказаться на состоянии здоровья человека. К такому выводу пришли научные специалисты из Сеульского университета.
В рамках исследования были
Гематурия – патология, при которой во время лабораторного анализа или визуально в моче определяется кровь. Наличие эритроцитов в моче не является отдельным заболеванием или синдромом. Это симптом, который характерен для некоторых заболеваний и может представлять определенную угрозу для жизни человека.
Гематурия в моче бывает разной степени выраженности и может по-разному изменять ее цвет. Выделяемая жидкость может иметь цвет мясных помоев при сильном кровотечении, но обычно определить наличие клеток крови можно только после анализа мочи, даже если цвет жидкости выглядит нормальным. В норме в моче эритроцитов нет, хотя в некоторых случаях их может быть один или два в поле зрения. Гематурия по МКБ кодируется разными диагнозами. Единого кода только для этого лабораторного симптома нет.
Гематурия может быть физиологической и патологической. В первом случае она является вариантом нормы и не несет никакой опасности. Выявляется у здоровых людей и у детей довольно часто, например, при незрелости почечного фильтра и его повышенной проницаемости, при перегревании или переохлаждении, высоких физических нагрузках, долгих пеших прогулках.
Во всех остальных случаях спровоцировать появление крови в моче способны различные болезни. Среди них чаще всего встречаются:
Гематурия у женщин часто объясняется тем, что в баночку попадает менструальная кровь, поэтому во время месячных проводить анализ крови не рекомендуется. Распространенные причины гематурии у мужчин – злокачественные образования в области простаты и катетеризация мочевого пузыря, которая проводится при острой задержке мочи при простатите и аденоме простаты.
Гематурия у детей – явление довольно частое, особенно у новорожденных. Основная причина здесь – неполное созревание системы фильтрации почек, именно поэтому в мочу попадают клетки крови, но никакой опасности этот симптом для малышей не представляет.
Нет единых симптомов для гематурии, так как все будет зависеть от того, чем было вызвано это нарушение.
Если причиной стал гломерулонефрит, то эритроциты в мочу проникают через капилляры почечных клубочков, которые оказываются повреждены воспалительным процессом. При острой форме болезни гематурия будет значительной, при хроническом течении – незначительной и выявляемой только в анализах. Часто в моче также обнаруживаются белок и лейкоциты.
При пиелонефрите этот симптом встречается примерно у 30% всех пациентов с острым заболеванием или при его обострении. Содержание эритроцитов при микроскопическом исследовании при этом небольшое и не превышает 20 штук в поле зрения. Также вместе с эритроцитами обнаруживаются лейкоциты, бактерии, нитраты.
Некротическое поражение почечных тканей наблюдается при остром тромбозе или эмболии почечных сосудов. Также может быть осложнением сахарного диабета с поражением почек. Среди симптомов – тупая, ноющая боль в пояснице. В моче наряду с эритроцитами обнаруживаются и лейкоциты.
Мочекаменная болезнь – еще одна причина гематурии, но кровь появляется только при приступе, когда камень начинает продвигаться по мочеточнику. Среди других проявлений – сильная боль, тошнота, рвота. В моче отмечается большое содержание оксалатов, фосфатов, мочевой кислоты.
Признаки гематурии возможны и при цистите. Отмечается она также на фоне полипоза, камней в мочевом пузыре или шистосомозе.
По выраженности гематурия почек делится на микрогематурию и макрогематурию. Первая бывает чаще, при этом внешне цвет мочи никак не изменен, а определить наличие эритроцитов в ней можно только после лабораторного анализа. Вторая встречается реже и отличается тем, что свежая кровь придает выделяемой жидкости заметную характерную окраску. Заподозрить макрогематурию можно и без лабораторного анализа.
Гематурия подразделяется на несколько видов – они зависят от причины развития симптома:
Синдром гематурии бывает ложноположительным или ложноотрицательным. Такой результат получается при использовании тест-полосок, которые не всегда дают правильный результат. Гораздо надежнее лабораторное исследование.
Терапией и диагностикой гематурии занимаются терапевты, урологи, нефрологи. При осмотре и опросе пациента важно определить, не было ли перед развитием этого симптома инфекции, воспаления, обострения хронических заболеваний. Определяется наличие отеков, измеряется АД, температура тела.
Для уточнения источника кровотечения проводится проба трех стаканов. Делается общий анализ мочи, в котором отмечается наличие других патологических элементов. К дополнительным методам можно отнести общий анализ крови, иммунологические и микробиологические исследования с посевом на определение чувствительности к антибиотикам.
Обязательно проводится УЗИ почек и предстательной железы. Для определения кровотока в почках проводится допплер-исследование при УЗИ. Рентгенография с контрастом помогает определить полипы, опухоли, камни, аномалии строения органов. Для более точного результата проводятся цистоскопия и гистология.
Лечение гематурии находится в прямой зависимости от причины, вызвавшей появление этого симптома. Консервативная терапия может включать в себя прием антибиотиков, глюкокортикостероидов, цитостатиков, альфа-адреноблокатора, щелочных растворов, кардиологических препаратов.
Терапия всегда подбирается строго индивидуально. Основная ее цель – не избавить пациента от наличия эритроцитов в моче, а вылечить заболевание, которое привело к появлению этого опасного симптома.
Часто определить заболевание только по внешним признакам или жалобам пациента невозможно. В то же время не следует ставить диагноз гематурия и пытаться избавиться от этого явления самостоятельно. Даже в случае физиологической причины нужно обратиться к врачу и удостовериться, что со здоровьем все в порядке.
Операция может потребоваться в случае мочекаменной болезни. Также она рекомендуется к выполнению при наличии опухолей, полипов или других новообразований в мочевыделительной системе. При выраженном хроническом поражении тканей почек с двух сторон с развитием почечной недостаточности показана трансплантация.
Если пациент при гематурии будет выполнять все рекомендации врача, а также не станет заниматься самолечением, то справиться с наличием крови в моче получится довольно быстро. При незначительных воспалениях и обострениях хронических болезней мочевыделительной системы прогноз в большинстве случаев благоприятный.
Если же заболевание возникает на фоне почечной недостаточности или некроза тканей почек, то единственным решением станет проведение трансплантации.
Специфической профилактики не существует, так как это лишь симптом множества разных патологий. К неспецифическим мерам можно отнести своевременное лечение заболеваний, прохождение ежегодного медицинского осмотра, сдачу мочи на анализ не реже, чем раз в год, здоровый образ жизни, отказ от курения и употребления алкогольных напитков.
Йога — отличный способ снять стресс. Эта форма физической активности сочетает в себе упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и медитацию. Некоторые асаны йоги очень просты, хотя есть и такие, которые требуют от практикующего большой ловкости и гибкости. Занятия
Длительное «залипание» на стрессовых ситуациях вредит здоровью
Затяжная эмоциональная реакция на каждодневные стрессовые факторы может негативным образом сказаться на здоровье и душевном равновесии.
К такому выводы пришли учёные-психологи из
Стереотипный образ современного делового человека: строгий костюм, неумолкающий мобильник, встречи, контракты, обязательства, шестнадцатичасовой рабочий день, расписанный по минутам, и полная невозможность думать о чем- либо другом, кроме бизнеса. Какое там здоровье,
shutterstock.com
Отвечают терапевт, кардиолог высшей категории и главный врач курорта «Первая Линия» Анна Ратникова и к.м.н, терапевт, кардиолог и научный консультант курорта «Первая Линия» Ярослав Ашихмин.
Что такое биохакинг?
В самом общем понимании, биохакинг — это модификация здорового организма, направленная на улучшение его функций и противодействие старению (работать без утомления, быстрее бегать, дольше жить и пр.). Отметим: многим из того, что биохакеры считают своими методами — например, тренировки, правильное питание, улучшение сна — с успехом занимается современная медицина. Ожидается, что в обозримом будущем биохакинг окажет глубокое благотворное влияние на здоровье общества.
Модификация организма может включать различные ментальные преобразования, изменение микробиоты и улучшение физических характеристик, в том числе за счет применения протезов, чипов и всевозможных технических инструментов.
Зачем и кому нужен биохакинг?
В первую очередь тем, у кого есть цель в жизни. По данным научных исследований, такие люди живут в два раза дольше тех, у кого цели нет. А также тем, кто хочет жить существенно дольше, чем большинство, с высоким уровнем энергии и сил. Самый простой пример — это спортсмены, которым нужно показывать сверхвысокие результаты.
С чего можно начать?
В фокусе внимания биохакинга пять компонентов: это чекапы, коррекция существующих факторов риска развития болезней и прием препаратов для их предотвращения, правильное питание, физические нагрузки, ментальное благополучие и здоровый сон. Обследование необходимо пройти в клинике; по результатам вам составят индивидуальный план лечения. Сперва нужно вылечить существующие болезни, затем выявить скрытые нарушения, а вслед за этим приступить к улучшению характеристик организма.
Для подбора правильной программы тренировок необходимо пройти фитнес-тестирование, в идеале — кардиореспираторный тест, или эргоспирометрию. Это позволит подобрать нагрузки предельно точно, вплоть до оптимальных скорости и угла наклона беговой дорожки.
Гаджеты
Некоторые гаджеты измеряют не только пульс, но и пиковое потребление кислорода, отражающее общее состояние респираторной системы и мышц; они также могут быть полезны для оценки результата тренировок. Умные часы позволяют отслеживать характеристики сна (впрочем, для лиц с выраженными нарушениями дыхания ночью может потребоваться более продвинутый кардиореспираторный мониторинг). В помощь биохакеру — экспресс-анализаторы глюкозы и холестерина. Современные приборы фиксируют уровень «плохого» (ЛНП) и «хорошего» (ЛВП) холестерина. Так, при правильном образе жизни и тренировках первый должен падать, а второй, наоборот, возрастать.
Современные носимые устройства для отслеживания здоровья и физической формы — это не только умные часы и фитнес-браслеты, такие, как Fitbit и Runtastic, но и умные очки Google Glass, контактные линзы, слуховые аппараты, кардиостимуляторы, бионические коленные суставы.
Дома можно установить фильтры для очистки воды и воздуха (микрочастицы менее 1 микрона всасываются в кровь через легкие и повреждают сосуды).
Питание помогут наладить программы оценки состава и калорийности пищи — так, платформы нового поколения учатся распознавать продукты на тарелке по фотографиям с помощью технологий искусственного интеллекта. Рацион питания сначала можно корректировать вместе с диетологом, в том числе онлайн, а потом научиться этому самостоятельно.
Как поддерживать свое здоровье и при этом не навредить?
Главное, опираться на данные научных исследований и здравый смысл.
При выборе методов можно ориентироваться на столпы рационального биохакинга, а именно:
Чем опасен биохакинг в домашних условиях?
Во-первых, большая проблема людей, занимающихся спортом с целью биохакинга, — это перетренированность. Нагрузки во время фитнеса иногда приближаются к профессиональным. В этом случае обязательно нужно провести эргоспирометрию для определения реального предела физических функций, за которым спортивный результат будет только ухудшаться.
Во-вторых, опасность представляет избыточное увлечение БАДами, применяемыми без показаний врача. Эффективность большинства из них не подтверждена научными исследованиями, некоторые, если применяются в избытке, могут нести вред организму (например, лекарственное поражения печени). Так, левокарнитин служит предшественником триметиламиноксида, который можно считать «токсином», крайне негативно влияющим на здоровье сосудов. Применение бета-каротина, витамина А и многих антиоксидантов сопряжено с повышением риска развития инфаркта и некоторых видов рака.
Если вы хотите изучить себя и возможности своего организма, изменить подход и отношение к своему организму, лучше делать это под руководством и наблюдением врача. На курорте «Первая Линия» мы разработали трехдневную программу «Биохакинг PRO». Она включает инновационную диагностику: комплексный check-up, биоимпедансометрию, велоэргометрию, проведение генетического тестирования, исследование генетики микробиоты. После чего составляются персональный лечебный план и личная стратегия управления здоровьем в домашних условиях.
Главная задача биохакинга сегодня — не просто предотвратить заболевания, а улучшить работу организма, максимизировав его потенциал путем полного изучения и анализа биоданных человека и проведения инновационной̆ терапии.
Первые шаги к биохакингу
Биохакинг: больше энергии сейчас и активное долголетие — потом
Рэдмондский IT-гигант приобрёл стартап Adaptive Diotechnologies, совместно с которым планирует составить самую подробную карту иммунной системы человека. С её помощью можно будет считывать и фиксировать все патологические изменения в организме — это позволит медикам максимально